סדנת הסוויץ' בראש
לירידה במשקל
מאמונות מגבילות למחשבות מקדמות
נגן וידאו
סדנת הסוויץ' בראש
הסדנה שתעזור לך להבין איך יורדים במשקל בפעם האחרונה
כן עזרא, אני רוצה עוד פרטים על הסדנה
בכל העולם אנשים לא מצליחים לרדת במשקל ולשמור על זה.
בסדנת הסוויץ' בראש נלמד איך לעשות את השינוי – מה עשו אלה שבכל זאת הצליחו.
בסדנה נלמד איך לרדת במשקל בפעם האחרונה.
למה
לומדים למה אנחנו חוזרים לאותו מקום שוב ושוב
מה
מבינים מה עוצר אותנו מלרדת במשקל אחת ולתמיד
מגלים
מה הן האמונות שמפריעות לנו לרדת במשקל
איך
מתכננים איך לעבור מאמונות המגבילות למחשבות מקדמות
לעשות
מתחילים לעשות את הסוויץ' בראש. לרדת במשקל בפעם האחרונה.
כן עזרא, אני רוצה עוד פרטים על הסדנה
אנחנו לא מצליחים לרדת במשקל.
יותר נכון ירדנו ועלינו את הכל בחזרה. כאילו שיום בהיר אחד מצאנו את עצמנו שוב באותו משקל.
דיאטות, אימוני כושר, שיטות, טריקים ועדיין אנחנו נשארים תקועים.
אומרים ש – 95% מהאנשים שיתחילו היום בתוכנית לירידה במשקל ימצאו את עצמם באותו המצב בעוד שנה או שנתיים. מחקרים מדעיים מראים שהמספר הזה אולי לא לגמרי מדויק, אבל הוא די קרוב למציאות.
אם נהיה רגע כנים עם עצמנו אנחנו יודעים כבר כמעט הכל – כל מה שצריך לעשות כדי לרדת במשקל.
אנחנו יודעים מה צריך לעשות אבל לא מצליחים לעשות את מה שאנחנו יודעים.
למה אנחנו לא מצליחים לעשות ולהתמיד?
כששואלים את 5% המצליחים איך הם עשו את זה שומעים משהו כמו:
"הצלחנו לעשות סוויץ' בראש".
כדי להצליח לעשות את מה שאנחנו כבר יודעים צריך לשנות משהו בראש, משהו מנטלי, דרך הסתכלות על הדברים, אופן החשיבה.
ממה מורכב הסוויץ' בראש הזה?
איך זה שכל כך הרבה אנשים לא מצליחים לרדת במשקל בפעם האחרונה? לרדת אחת ולתמיד.
הסיבה המרכזית היא שאנחנו לא מאמינים ‼️
- אנחנו לא מאמינים בגנים שלנו
- אנחנו לא מאמינים בגוף שלנו
- אנחנו לא מאמינים בדיאטות שלנו
- אנחנו לא מאמינים שהפעם נצליח
- אנחנו לא מאמינים שאפשר בלי שוקולד
- אנחנו לא מאמינים שנצליח לעשות פעילות גופנית
- אנחנו לא מאמינים שנצליח להתמיד
- אנחנו לא מאמינים שאנחנו ראויים
- אנחנו לא מאמינים שאנחנו יכולים להגשים את הדברים שאנחנו רוצים בכלל בחיים
ועוד ועוד…
לכל אלה אני קורא:
"אמונות מגבילות".
האמונות שלנו הן המשקפיים דרכן אנחנו רואים את העולם, ופועלים בתוכו.
למעשה זהו הגורם המנטלי המשמעותי ביותר בחיינו. הגורם להצלחות, להישגים, לכישלונות.
בואו נדבר על הגורם המנטלי, הפנימי, לירידה במשקל – האמונות המגבילות שלנו.
- נלמד מה זה בכלל אמונות מגבילות.
- איך הן מפריעות לנו לרדת במשקל.
- מה האמונות המגבילות הנפוצות שגורמות לעודף משקל.
- איך מוצאים את האמונות המגבילות של עצמנו.
- וכמובן מה אפשר לעשות.
הסדנה מבוססת על השאלון לאיתור אמונות מגבילות לירידה במשקל.
בשאלון יותר ממאה שאלות שמטרתן למצוא את האמונות המגבילות שלנו - מה מפריע לנו מלרדת במשקל בפעם האחרונה.
לסדנה 5 שלבים
1. השאלון
ממלאים את השאלון לאיתור אמונות מגבילות לירידה במשקל. השאלון מורכב מכמאה שאלות, מקצתן פתוחות ורובן סגורות.
2. למידה
צופים בהרצאה וקוראים מדריך. לומדים מהן האמונות המגבילות, איך הן מעכבות אותנו ולמה אנחנו חוזרים לאותו משקל. מבינים איך הראש שלנו עובד.
3. המשוב
מקבלים משוב כתוב על השאלון כולל פרוט האמונות המגבילות שלנו, רשימה של מחשבות מקדמות שיכולות להחליפן ומדריך שמלמד איך עושים את המעבר.
4. פגישה קבוצתית
נפגשים למפגש קבוצתי בזום בו משתפים אמונות לדוגמה ואיך אנחנו משנים אותן. מקיימים סיעור מוחות משותף ומונחה.
5. פגישה אישית
כל משתתף מקיים פגישה אישית עם המנחה פנים אל פנים או בזום. בפגישה דנים בפרטים אישיים ובכל מה שלא ניתן לשתף במפגש הקבוצתי.
חוות דעת נבחרות על הסדנה:
זו אחת ההחלטות הטובות ביותר שקיבלתי לגבי בריאותי.
שלחתי לך את התשובות שלי לשאלון עוד לפני הסדנה,
כדי שתעבור עליהן ותזהה את המחשבות המגבילות שלי.
קיבלתי ממך משוב שהפתיע אותי ברמת ההעמקה שלך,
לא ציפיתי לתשומת לב גדולה כל כך שלך לכל אמונה ואמונה שלי - מה כדאי לי לחזק,
ומה לעומת זאת כדאי לי להחליף באמונה פרו-אקטיבית יותר !
בסדנה עצמה קבלתי החלטה חשובה לגבי הבריאות שלי,
ולשמחתי (וזאת מילת מפתח בגישה שלך..) אני עומדת במילתי עד כה ❗
ואם לא ברור ממה שכתבתי עד כה - אני ממליצה בחום על השאלון והסדנה בעקבותיו.
נהדר לפגוש איש כמוך עם ידע ותשוקה כה רבים להיות לעזר לכל מי שרוצה לרדת במשקל,
ולעשות זאת בפעם האחרונה ❗
ניכר שעזרא מגיע לפגישת המשוב על השאלון עם עבודת עומק והכנה. המשוב מאוד אינדיבידואלי ויורד לעומק. לעזרא ידע רב מאוד בכל הנוגע לתזונה ופעילות גופנית. גישת האימון בה הוא מנהל את השיח מצליחה לגעת בנקודות האמיתיות. ממליצה לכל מי שמרגיש תקוע ורוצה לרדת במשקל הבפעם האחרונה. עזרא, תודה
גישה חשובה מאד לקראת שינוי, עזרת לי להתיחס לאמונות שלי בשאלה (במקום להשתמש בהן כתירוץ) ולבחון אותן לפרטים כדי להבין מה מעכב אותי משינוי ומה משרת אותי. משוכנעת שהגישה הזאת חשובה בכל הנוגע לירידה במשקל, אבל גם בנוגע לעסק, לצמיחה , ללקחית אחריות בכל תחום. תודה רבה עזרא!
קיבלתי אבחון של האמונות שלי הגורמים לעליה במשקל. אהבתי את הרעיון של קיבוץ האמונות והניתוח ולדעת סוף סוף מה מקדם אותי ומה מפריע לי במשקל שלי.
מה מונע ממני מלרדת במשקל , אילו אמונות מגבילות אותי, ואיזה טיפים אפשר לקחת כדי להתחיל בזה , היה מרתק תודה עזרא 🙂
השתתפתי בסדנה שלך על אמונות מגבילות, ההקשבה שלך, ההבנה והיכולת לתת במיידי טיפים איכותיים עשו לי ממש סוויץ' בראש.
מקווה שתפתח סדנאות נוספות.
אני מחכה
שרה
הסדנה של עזרא אמונות על מגבילות לאורח חיים בריא וירידה במשקל היא בעצם תהליך שלם של למידה וחקר פנימי. כמה ימים לפני הסדנה עזרא שלח לי שאלון והחזיר לי ניתוח מפורט ומעמיק על האמונות שלי וציין את אלה שכדאי לשמור ולהמשיך לדבוק בהן ואת אלה שמגבילות אותי בדרך לאורח חיים בריא ושכדאי להחליף.
חלק מהתהליך היה השתתפות בהרצאה בה הסביר מונחים מעולם האימון שמשפיעים על אופן החשיבה שלנו ומשפיעים ישירות על חיינו.
סיום התהליך היה במפגש של כל המשתתפים אותו הנחה עזרא. ברגישות ובהכלה, עזרא יודע לכוון כל אחד למטרה שלו/ה.
התהליך הוביל למלא תובנות.
הגישה שלך הכיוון שלך שונים מכל מאמן שהכרתי עד היום.
אתה מוביל לחשיבה מנצחת.
האימון שחוויתי איך יותר מהכל הוא אימון מנטלי, חברי וקשוב, שסחף אותי להתחבר לעצמי - לרצונות הכי אמיתיים שלי מתוך הכרה באמונות מקבילות מפריעות שלי לגבי אוכל ובחיים בכלל.
קיבלתי אפשרות אמיתית ,שלי עם עצמי, לחשוב מחוץ לקופסא ולהצליח בגדול.
תודה רבה מעומק הלב
עזרא היקר, תודה עבור סדנה מעשירה ומעוררת מחשבה.
הנדיבות והמקצועיות שלך נדירים.
התחברתי מאד למסר שהאמונות המגבילות שלנו אחראיות לכך שקשה לנו מאד לשנות הרגלים, ומרגע שזיהינו את האמונות, הכל פתוח.
כדי לקבל עוד חוות דעת יוצרים קשר עם עזרא : 054-7320673
הקודם
הבא
כן עזרא, גם אני רוצה להצטרף
