כמובן שיש מקום רב לסוג זה או אחר של דיאטה או התערבות חיצונית. אבל צריך להתייחס לדיאטה כסוג של יועץ. לבחון מה היא אומרת והאם זה מתאים לי. האם אני רוצה לקבל אותה במלואה או לשנות חלק ממנה בהתאמה לצרכים שלי. האם היא תתאים לי לטווח רחוק והאם ארצה לאמץ אותה כאורח חיים.

משה הוא מנהל מכירות בחברת סלולר גדולה. תפקיד אינטנסיבי ומלחיץ. אצל משה המאפים (בעיקר לחמים ועוגות) ממלאים מקום של נחמה בנפש. בכל יום בזמן של לחץ או בעיה משה הולך להירגע עם קפה ומאפה. קרואסון שוקולד, עוגיות, עוגת שמרים ואולי עוד חתיכה קטנה. הוא חוזר הביתה לאישה והילדים ורק לקראת השינה הוא מוצא מעט שלווה. יש ימים שמשה צורך יותר מ – 1000 קלוריות של מאפים בלי לשים לב. בזמן שהוא עשה דיאטה הוא לא נגע בכלל במאפים, ירד במשקל והיה עצבני כל הזמן. כשנגמרה הדיאטה הוא חזר לאט לאט לאכול מאפים. כמובן שהמשקל טיפס חזרה וכל מאמצי הדיאטה ירדו לטימיון. עד שמשה לא ימצא תחליף לנחמת המאפים משה לא יצליח להישאר במשקל הרצוי. עד שהוא לא ישנה את ההתייחסות שלו לאוכל הוא לא ישיג תוצאות לטווח ארוך. משה צריך להתמקד קודם כל ב "אני".