תינגודת אינסולין ועודף משקל   תינגודת אינסולין (Insulin resistance) – הוא מצב פיזיולוגי בו תאי הגוף לא מגיבים להורמון אינסולין. ההורמון אינסולין מופרש מהלבלב כשרמת

שתי מערכות חשיבה הפסיכולוג הקוגניטיבי דניאל כהנמן הוא ישראלי חתן פרס נובל בכלכלה לשנת 2002. הוא התפרסם בזכות מחקריו בתחום תהליכי קבלת החלטות. כהנמן כתב

שינה חשובה מאד לירידה במשקל. איך היא עוזרת ומה עושים כדי לשפר את השינה.

איך לשמור על המשקל (ואפילו לרדת) בתקופת סגר הקורונה וירוס הקורונה בחוץ ואנחנו בבית, בבידוד, הסגר, עובדים מהבית קרובים לכל הטוב הזה שיש לנו במקרר

צום לסירוגין וירידה במשקל אנחנו מכירים אותו בשם החיבה 16:8 אבל השם צום לסירוגין הוא שם כולל לכמה דפוסי אכילה שהמשותף לכולם הוא הצום. את

מקבלים עותק דיגיטלי של ספר הטיפים המלא, לאימייל, עכשיו. * שדה נדרש כתובת אימייל * שם פרטי אישור אישור קבלת תוכן לאימייל "מאה ויותר טיפים

משחקי הרעב – 10 סיבות לכך שאנחנו אוכלים כשאנחנו לא רעבים לגוף שלנו יש מנגנון בקרה לכמות האנרגיה לה אנחנו זקוקים, זהו מנגנון הרעב והשובע.

מציבים מטרות כולנו חולמים על עתיד טוב יותר. חושבים על העתיד? מתכננים, שואפים, יוצרים? כולנו עסוקים מאד בשיגרה ובמרדף אחרי מה שצריך ושוכחים לעצור לרגע

מהו מיסוך ואיך הוא קשור לאכילת יתר להרגיש טוב המניע המרכזי של כל אדם ואדם בעולם הוא להרגיש טוב, להיות שמח, מאושר, מרוצה, מסופק וכדומה.

מחשבון אחוזי שומן   מומלץ לקרוא את ההסברים לפני המעבר למחשבון שבתחתית העמוד איך לעשות חישוב של אחוזי השומן בגוף שלי הנתונים הנדרשים בכדי לחשב

כמה קלוריות שרפתי היום?
מחשבון BMR מה זה ואיך מחשבים.
כל מה שרצית לדעת על BMR

מחשבון לחישוב ה – BMI שלימה זה בכלל BMI? מה הנוסחה, מה הטווחים המקובלים, איך משתמשים במדד וגם מה החסרונות.

אין ספור דיאטות, תהליכי הרזיה וירידה במשקל נפלו על הקטע של מוטיבציה!

באיזשהו שלב נגמרת לנו המוטיבציה וכל המאמצים שעשינו יורדים לטמיון.

בואו נדבר על מוטיבציה:
מה זה מוטיבציה?
איך יוצרים אותה?
איך שומרים ואפילו איך מלבים את המוטיבציה שלנו לירידה במשקל.

למה כח הרצון שלי לא מספיק לי כדי לרדת במשקל בפעם האחרונה? מה אפשר לעשות עם זה? המודל לעבודה המנטלית לירידה במשקל

סביר להניח שאם היינו חיים לפני 100 שנה לא היינו שמנים!

איך זה יכול להיות?

מה קרה לנו?

מה הגורמים למגפת ההשמנה העולמית?

למה לא קל, לרדת במשקל?

זה קורה לכולנו.

אנחנו מחליטים שזהו, אנחנו יורדים במשקל לתמיד, יש תכנית, יש מוטיבציה, יוצאים לדרך!

אנחנו נוריד 20 קילו ולא חוזרים בחזרה!

מציבים מטרה לרדת במשקל 20 ק"ג בעוד שנה מהיום.

אומץ, נחישות, חזון, יש הכל.

אבל מיד אחרי ההחלטה כבר מתחילה תחושת הספק החרישית שאומרת משהו כמו "אבל איך? בחיים אני לא אגיע …".
איך להימנע מהטעות הנפוצה של דיאטות וירידה במשקל. לחשוב בגדול ולפעול בקטן THINK BIG ACT SMALL ויורדים במשקל בפעם האחרונה

איך הגעתי לכושר שיא בגיל 55 – ואיך כולם יכולים? אני כותב את השורות האלה כחודש לפני שאני חוגג את יום הולדתי ה – 55.

"95% מהדיאטות לא מצליחות" נכון או לא? כל הפרטים כולל מחקרים מדעיים וכולל הפתרון לבעיה.

אספנו כאן בשבילכם 10 דרכים לירידה מהירה במשקל שכולן מגובות במחקרים מדעיים. תמצאו קישור למחקרים הרלוונטיים בתוך כל טיפ.

ערכנו את 20 הטיפים הטובים ביותר לירידה במשקל, כולם מגובים במחקר מדעי. אפשר להוריד כאן גם את ספר הטיפים המלא עם יותר ממאה טיפים לירידה במשקל.

החשבון של הירידה במשקל הוא ההפרש בין צריכת הקלוריות להוצאת הקלוריות בגוף. למה ואיך זה עובד?

למה כל כך בא ל מתוק? למה זה חזק ממני? ממה זה מורכב? ובעיקר מה אפשר לעשות. כל מה שרצית לדעת על התשוקה למתוקים.

מגוון הרצאות על ירידה במשקל ואורח חיים בריא חוות דעת נבחרות על ההרצאות: טיפים מעולים ועובדים מתוך ניסיון שלי . כל הכבוד. ציפי מור ציפי

מה צריך לעשות כדי לרדת במשקל❓
מאה (ויותר) טיפים לירידה במשקל. כלהטיפים מבוססים מחקר מדעי..יש כאן לא מעט טיפים שמי שמצליח ליישם אותם, רק טיפ אחד, יצליח לשנות את חייו

האם יש דבר כזה מעיין הנעורים❓ האם קיימת תרופת פלא יעילה נגד מגוון רחב של מחלות❓
כן, יש משהו דומה.
מה זה ואיך עושים את זה?
מה אומרים על זה המדענים?
מה אומרים על זה משרדי הבריאות בעולם?

על כל זה ועוד בהרצאה קצרה, מעניינת שכולה מבוססת על מחקרים מדעייים

ההרצאה:
למה לא מצליח לי לרדת במשקל?
בהרצאה הזו נדבר על תחושת האשמה שמלווה אותנו כשלא מצליח לנו לרדת במשקל. נדבר גם על הגוף שלנו ועל הגורמים החיצוניים לעודף המשקל – נסקור את כל הגורמים למגפת ההשמנה העולמית.
כן, יש הרבה גורמים.
נבין שאולי אנחנו לא כל כך אשמים. נדבר על מה בכל זאת עושים – אולי אני לא אשם אבל אני אחראי?

האזורים הכחולים בעולם
"לחיות עד 100 כ – 20"
איך כולנו יכולים להשיג אריכות ימים בבריאות טובה? זה לא הגנטיקה. מצאו מספר אזורים בעולם שידועים בגיל המופלג של תושביהם אבל בעיקר גם בבריאות הטובה אליה מגיעים.

אנחנו לא מצליחים לרדת במשקל.🙁
דיאטות, אימוני כושר, שיטות, טריקים ועדיין אנחנו נשארים תקועים.

התשובה היא כי אנחנו לא מאמינים או יש לנו יותר מידי "אמונות מגבילות".

הפעם נדבר על הגורם המנטלי, הפנימי – האמונות המגבילות שלנו.
• נלמד מה זה בכלל אמונות מגבילות.
• איך הן מפריעות לנו לרדת במשקל.
• מה האמונות המגבילות הנפוצות שגורמות לעודף משקל.
• איך מוצאים את האמונות המגבילות של עצמנו.

עוד פעם חגים,
כל פעם אני עולה עוד 2-3 קילו לפחות. 😠

לא תאמינו כמה פעמים שמעתי את התלונה הזו מלקוחות.

בהרצאה הזו אני אתן לכם כמה טיפים וכלים שיעזרו לכם לשמור ואפילו לרדת במשקל בתקופת החגים, היפה אבל מאתגרת.
דוגמית תמצאו בסרטון שלמטה:

לא להחמיץ.

תקציר ההרצאה – איך הגעתי לכושר שיא בגיל 55 – 10 עקרונות לכניסה לכושר שיא בכל גיל. לפרטים נוספים והזמנות

אנחנו מרגישים אשמה בכל מה שקשור לעודף המשקל שלנו. מה ההבדל בין אשמה לאחריות, ואיך זה קשור לירידה במשקל?י

מעיין הנעורים, תרופת פלא מיוחדת, אגדה או גם קצת מציאות?
למה אנחנו לא מנצלים את מה שיש לירידה במשקל ואורח חיים בריא?

לכולנו נקודת תורפה שגורמת לנו לעלות במשקל. איך למצוא מה גורם לך לעודף המשקל. מה נקודת התורפה שלך?

אנחנו רוצים לרדת במשקל פעם אחת ולתמיד.
אנחנו רוצים להפסיק עם דיאטות היויו.
אם אנחנו מעוניינים להפחית את הקילוגרמים המיותרים בלי לחזור אחורה אז יש גורם אחד מכריע אליו אנחנו לא שמים לב.

האזורים הכחולים בעולם איך לחיות עד 100 כ – 20. מה זה האזורים הכחולים בעולם? אני זוכר את הפעם הראשונה בה שמעתי את הרעיון הזה:

לדימוי העצמי השפעה מכרעת על הירידה שלי במשקל. איך הדימוי העצמי משפיע? איך משפרים אותו? ואיך רותמים אותו להצלחה שלנו בתהליך? הכל על הדימויהעצמי שלנו

כשאנחנו רוצים לרדת במשקל אנחנו אוכלים פחות, מרגישים רעבים והתיאבון גובר. 15 דרכים, מגובות מחקר מדעי, לדחיית התיאבון ותחושת הרעב

אמונות מגבילות מפריעות לנו לרדת במשקל.
מה הן האמונות הללו?
איך הן נוצרות?
איך הן מפריעות לנו?
מה אפשר לעשות?

אכילה רגשית, מה זה ואיך מתמודדים.
הגורמים ההתמודדות, הטיפול, הניתוק, כולל טיפים חשובים.

מה עושים כשאין לי זמן לרדת במשקל "אין לי זמן, אין לי כח, אין לי כסף הם גנבי חלומות." ברוק קסטיו במציאות של היום, בתרבות

איך מתחילים לרדת במשקל? מה עוצר אותנו, מרתיע, מפחיד. מה הדרך הטובה ביותר להתמודד? התשובות כאן.

איך לרדת במשקל בפעם האחרונה. למה אנחנו יורדים ועולים בחזרה ומה אפשר לעשות.

למה אנחנו לא מצליחים לרדת במשקל ומה לעשות אחרת. כתבה נוספת שלנו באתר MYNET

עשרה 10 טריקים מבוססי מדע להתמודדות עם אכילה רגשית. כל אחד מהטריקים האלה מגובה במחקרים מדעיים שתוכלו למצוא בקישורים בגוף הטקסט. חלק מהם קשים לביצוע אבל עובדים ממש טוב.