כשאנחנו רוצים לרדת במשקל הדימוי העצמי שלנו משחק תפקיד חשוב מאד:

1. דימוי שלי כאדם ששומר על הבריאות – אני רואה את עצמי כמי שמצליח לשמור על הבריאות, לאכול נכון, לעשות פעילות גופנית, לישון טוב, להימנע ממתחים מיותרים. ככל שהדימוי העצמי שלי יותר בריא ככה אני אהיה מוכן לשמור יותר על התנהגות בריאה. יותר מזה – אני ארגיש לא בנוח לאכול לא בריא.
2. דימוי שלי כאדם שמן – ככל שאני מדמה את עצמי כאדם שמן אני נוטה לותר לעצמי על מגבלות האכילה הבריאה. אני רואה את עצמי כמישהו שיש לו נטייה לעודף משקל ולכן אני חושב שאין טעם להתאמץ.
3. דימוי עצמי של אדם שעושה פעילות גופנית – אם אני מאמין שאני אדם שטוב בספורט ואוהב פעילות גופנית אני ארצה להיות פעיל. אם מגיל קטן המורה לספורט היה צועק עלי ותמיד הייתי מגיע אחרון, התפתח לי עם השנים דימוי עצמי של אדם חלש. כשאדם חלש חושב על פעילות גופנית הוא מיד מרגיש רע ומחפש קיצורי דרך.
4. דימוי עצמי של אדם שמצליח להגשים מטרות – אם אני רואה את עצמי כאדם שמצליח להשיג את מה שהוא רוצה אז תהיה לי נטייה להתחיל בשינוי אורח החיים, להציב לעצמי מטרות ולצאת לדרך. אם אני רואה בעצמי מישהו שמתקשה בחיים יהיה לי יותר קשה להחליט לצאת לדרך ולהתמיד. ככל שתחושת היכולת שלי טובה יותר, ככה אני אתמיד יותר בזמנים קשים.

יש עוד אלמנטים של דימוי עצמי שגם הם רלוונטיים לכל אחד שרוצה לרדת במשקל ולחיות בריא.

רוב האלמנטים השונים של הדימוי העצמי אינם מודעים. אנחנו לא שמים לב למידה בה הם משפיעים על חיינו. כדי להצליח לרדת במשקל בלי להילחם כל הזמן נרצה להתמודד עם הדימוי העצמי שלנו ולשפר אותו. מכיוון שחלק גדול מהדימוי העצמי שלנו הוא לא מודע, קשה לנו לשפר אותו ואנחנו צריכים להשתמש בטכניקות ייחודיות. ככל שנצליח לשפר את הדימוי העצמי שלנו בהקשר לירידה במשקל ככה יושפעו מכך גם תחומי חיים אחרים. למשל אם אשפר את הדימוי העצמי שלי כאדם שמגשים מטרות של ירידה במשקל נוכל לנצל את השיפור הזה גם למטרות קריירה, זוגיות וכדומה.

את השיפור של הדימי העצמי המודע והתת מודע אנחנו עושים במסגרת תוכניות הירידה במשקל שלנו.